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    Como recuperar o foco para os estudos e o trabalho?

    Foco no Trabalho

    Dicas para você recuperar o foco e aproveitar todo seu potencial

    Não há como negar que a falta de foco é uma das grandes vilãs de nossos tempos. Ainda mais neste período pelo qual estamos passando, onde vivenciamos enormes cargas de estresse e agora galgamos em direção a recuperação. 

    Além disso, em um mundo moderno e conectado, o fluxo de informações que recebemos a todo momento, é imenso. O que pode fazer com que o seu foco não dure muito mais do que alguns minutos por vez. 

    O fato é que, apesar de ser uma situação natural, ela pode te prejudicar a curto e a longo prazo. E você definitivamente tem o poder de mudá-la, organizando e repensando a sua rotina e os seus hábitos. 

    Para quem busca melhores resultados nos estudos ou desenvolver-se profissionalmente, essas mudanças são imprescindíveis e terão impacto direto nos seus resultados. 

    E é pensando nessa evolução, que separamos algumas dicas que vão te ajudar a recuperar o foco e ter melhor desempenho nos estudos,  no trabalho e na vida de uma forma geral. 

    Confira a seguir algumas dicas para recuperar o foco

    Defina seus horários

    Para estudar ou trabalhar – caso você tenha um emprego com horários flexíveis -, é importante ter bem definidos os seus horários. 

    Escolha períodos do dia em que você se sente mais produtivo e dedique-se a eles. Pois dessa forma, é mais provável que você mantenha o foco e consiga melhores resultados com o que está fazendo.

    Escolha o local adequado

    Escolher o local adequado para desenvolver suas atividades é algo que, apesar de parecer óbvio, pode não ser levado tão a sério quanto deveria por algumas pessoas. 

    Sua predileção deve ser por ambientes mais calmos, silenciosos, com uma boa iluminação e com o menor número de distrações possível.

    Lembre-se também de deixar o celular no modo silencioso – caso o seu trabalho não dependa diretamente do aparelho -, e policie-se para não checar redes sociais, e-mails ou sites de notícias a todo momento. 

    Crie um planejamento

    Criar listas das tarefas que você deve entregar, ou das matérias que deve estudar diariamente, é uma forma extremamente eficiente de se organizar e tornar-se mais produtivo. 

    Há quem prefira os aplicativos, outros as tradicionais listas feitas no papel, e ainda aqueles que gostam de dispor as informações em uma lousa – utilize o que mais gostar, mas não deixe de fazê-lo. 

    Estabeleça metas

    Estabelecer metas de curto e longo prazo podem te ajudar a observar o seu desenvolvimento e a enxergar o panorama geral, respectivamente. 

    Por exemplo, você pode dividir uma grande tarefa em partes menores. Dessa forma, estará alcançando seus objetivos e se motivando a terminá-la.

    Alimente-se bem

    Uma boa alimentação tem total influência no seu foco e na qualidade da sua produtividade. Afinal, um corpo mal nutrido resulta em uma mente fraca e cansada. E isso é o completo oposto do que estamos buscando. 

    Portanto, alimente-se de forma balanceada, mantenha-se sempre hidratado e evite alimentos processados e ultraprocessados, bem como fast foods em geral.

    Pratique exercícios 

    Praticar exercícios é mais um dos bons artifícios que devem ser utilizados para manter o corpo e a mente saudáveis. 

    Escolha uma atividade ou esporte que goste e te dê prazer, assim será mais fácil manter uma rotina de exercícios, sem que você queira desistir a todo momento.

    Descanse

    Tão importante quanto todos os tópicos acima, é estabelecer pausas durante as suas jornadas de trabalho ou estudo, e ter boas noites de sono para que você possa descansar adequadamente. 

    Lembre-se de que um corpo e uma mente cansados não são capazes de manter foco, e portanto, não conseguem produzir bem. 
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